これまで何度もお知らせしたように、厳しすぎる残暑が続いています。
こんな予報はあたってもうれしくないですな…
実はこの夏の太平洋高気圧の勢力が、現在ピークを迎えています。
夕立はあるものの、25日水曜ぐらいまではだいたい晴れて厳しすぎる残暑も続くでしょう。
夜も寝苦しい状態が続く見込みです。

またその後28日土曜、29日日曜ぐらいにかけては湿った空気が入りやすくなり湿度が上がってきます。
ということは…

かな～り蒸し暑くなる!!

気象台発表の週間予報では「徐々に温度が下がり…」といった感じになっているようですが、
むしろ逆！

身体にこたえる厳しい暑さになると

考えたほうがいいかと思います…(涙)

ということで、熱中症には厳重な注意をしてほしいのですが…

熱中症対策としては
水分をしっかり摂るということが重要！
しかしそれだけではダメなんです…

暑くて汗をかくと水分だけでなく塩分などミネラルも身体の外に排出されます。
汗のかきすぎで塩分やミネラルなどが血液中から少なくなったり、
水だけを大量に補給し血液中の塩分の濃度が低くなったりすると
筋肉のけいれんがおこりやすくなります(熱けいれん)
また塩分を摂ると水分とミネラルが同時に吸収されやすく
回復が早くなるそうです！
それだけに

塩分などミネラルの補給はかなり重要です！

ということで、
水分を摂る際にはスポーツドリンクが一番いいようです。
「スポーツドリンクは濃くて苦手…」という方は、水で薄めて飲んでみてはいかがでしょう？
あとは麦茶！　麦茶にはミネラルがたくさん含まれています
(夏に麦茶！　は先人の知恵ですな…)
塩をこまめにちょっぴりひとなめするのも有効！
あと味噌汁を積極的に食べるのも有効です!!
(高温多湿の日本の味噌汁…　これも先人の知恵ですな…)

まだまだ厳しい暑さが続きます!!
このあとに“熱中症にならないためのヒント”を記します!!
一緒に暑さを乗り切りましょう!!
(hadaken)

熱中症にならないために…
・お出かけの時は帽子をかぶろう！　また日中はなるだけ昼寝をしよう！
・扇風機やクーラーなどをうまく使い、日中は日陰や室内の風通しのよい場所で過ごそう
　また室内でも風通しの悪い場所では熱がこもり、熱中症に…
・ミネラル分を含むスポーツドリンクや麦茶などで水分を積極的に摂りましょう！
　水だけではなく塩などミネラル補給することで、回復が早くなるよ！
　また汗をかくと血液中の水分が少なくなり、血のめぐりが悪くなります。
　お年寄りの方を中心に、血管系の病気を引き起こす原因にもつながるよ
　スポーツドリンクが濃すぎて飲みづらいという方は、水で薄めるといいよ！
　あとお味噌汁もいいですな！
・汗はしっかり拭きましょう！
　汗をかきすぎると、汗を放出する｢汗腺｣がふさがり身体が熱をためこんで熱中症に…
・お子さまを連れて車で出かける時は、お子さまを車内に残して降りないで！
　車の中はあっという間にサウナ状態！
　エアコンをかけていても停車中はあまり効果がないんですよ!!
・朝夕は身体を動かしてわざと汗をかき、暑さになれると共に体力つけよう！
・規則正しい生活も大切だ!!
・栄養バランスのとれた食事と充分な睡眠･休養も必要ですよ！
蒸し暑さをぶっ飛ばせ！　涼しく過ごそう!!
・暑い時はよく冷えたペットボトルや保冷剤をタオルなどに来るんで、
　首筋やこめかみ、わきの下などにはさんでみよう！
　太い血管が通っているため、冷えた血液があっというまに身体に回って暑さが和らぐぞ！
・寝苦しい時も｢氷まくら｣や大きめな保冷剤をタオルにくるんで枕がわりにしたりするとぐっすり寝られるよ！