５日は二十四節季の“立夏”
暦の上では５日から“夏”になります。
陽射しもかなり強くなり、日中は25度を超える日、場所も増えてきましたね。

いろいろなデータを紐解いて見ますと
30年前と単純に比べてみれば、
夏が１ヵ月長くなっています…
(真夏日の出現数を比較しました)

先にお知らせしましたが、
おととし(2010年)夏のような猛暑にはならないとは思いますが、
今年も暑い夏になると思います。
またここ数年の傾向どおり暑いが長い夏になると思われます。

暑さをしのぐ方法として…
エアコンと扇風機を併用して節電しながらより涼しくすごす
いまから暑さに負けないからだを作っておく
この２つがあります!!
エアコンと扇風機を併用すると、
室内で冷たい空気を循環させることで冷やしすぎが防げますし、
扇風機の風で体感温度を下げることができて、節電も期待できます！
(ほかにもいろいろな工夫が考えられますね！)

そして何度かとりあげましたが
毎日軽く運動して軽く汗をかくことで、暑さに負けないからだを作る！
“暑熱順化”というのですが、これが安上がりで手っ取り早い方法のようです!!
毎日ウォーキングのような軽く汗をかく軽い運動を毎日30分程度続けること
(時間は長いほうがいいそうですが、運動不足の方がいきなり負荷が大きい運動をするとしんどいですからね！)
毎日汗をかくことによって新陳代謝がよくなるとともに暑さに耐えることができる身体になるんだそうです。
(２週間にわたって33～35℃程度の実験室で、じっくりと汗をかくような運動を1～2時間行った結果、ほぼ4～5日で夏の暑さに耐えうる身体ができたという実験もあるそうです)

いまからやっておけば、“夏本番”に十分間に合います!!
ただ日ごろ運動しない方がいきなり運動するとなにかと影響が大きいので
少しずつ身体を馴らしてくださいね！
また運動して汗をかいたらスポーツドリンクなどで水分とミネラル分をしっかり補いましょう!!
(hadaken)